Правила питания в жаркие дни. Доставка еды из ресторана. Гостевая статья от Restorandia.ru.

Для того чтобы в жару вы чувствовали себя бодро,
Следует скорректировать рацион.
В данной статье мы расскажем, каким продуктам питания нужно отдать предпочтение.

1. Употребляйте побольше жидкости. В жару
Мы потеем гораздо больше, чем в прохладные дни, поэтому
Организм нуждается в жидкости. Лучше всего спасает от жажды
Вода без газа, травяные чаи без сахара, а так же зеленый чай. А вот сладкий лимонад и пиво не
Только не помогают
Восстановлению водного баланса, но и весьма часто являются причиной
Обезвоживания из-за высокого содержания в них
Сахара и спирта.

Читайте также: фермерские продукты на restorandia.ru

2. Избавьтесь от жареной и горячей пищи. Такая пища с трудом переваривается и «согревает изнутри»,
Что совсем не нужно в летнюю жару. Замените борщ прохладной окрошкой,
Включите в меню овощные и фруктовые салаты.

3. Ограничте количество употребляемых калорий. Употребляйте в пищу меньше сладкого,
Жирного и мучных изделий.
Используйте вместо жирного мяса запеченную рыбу или отварное куриное филе. В этом случае вы получите необходимый вашему организму белок без нежелательных калорий.

4. Ешьте фрукты в первой половине дня. Возьмите за правило есть их отдельно от другой
Пищи. Ужин, состоящий из фруктов – не самый лучший выбор, такая пища запускает процессы брожения в организме.

5. Не злоупотребляйте фрешами. Свежевыжатый сок очень полезен, но чрезмерное употребление сока может вызвать появление лишних килограммов, так как в нем содержится много сахара. Кроме того, это может привести к развитию
Аллергии.

6. Будьте внимательны! На продуктах, которые лежат в условиях избыточной температуры и влажности могут
Появляться грибки и бактерии. Особенно это важно для молочных и мясных изделий.
Не ешьте фрукты, на которых заметна плесень.