Перейти к содержимому






- - - - -

Великолепное тело: фитнес, питание, диеты, советы. Гостевая статья от ресурса Socialmedik

Написано Golemar, 18 Май 2012 · 345 Просмотров

Привлекательное тело.
В преддверии лета любой из нас начинает тревожиться по наличию лишнего веса больше, чем всегда. Так уж заложено природой, что организм накапливает жир в подкожно-жировой клетчатке и около внутренних органов. Таким способом он уберегает себя от разности температур, а накопленную энергию использует на поддержку жизни или скапливает на случай голодания. Впрочем это не служит примером того, что мы не имеем возможности обойтись без большой жировой прослойки. Наоборот, лишний вес способствует падению общего состояния организма, образованию всевозможных заболеваний и усилению нагрузки на сердце. Построение красивого тела - долгий процесс, к нему стоит подходить с серьезным совокупным подходом.

Читайте также: Недостаток кислорода на портале Socialmedik

Первоначально нужно свести к минимуму калорийность рациона, наблюдать за пропорцией белков, жиров и углеводов (для каждого организма это количество высчитывается отдельно), а еще повысить приемы пищи с привыкших для многих 3-х раз в день до пяти-шести, разумеется, уменьшив порции. Такой план является правильным питанием. Совсем не стоит садиться на несколько диет одновременно и мучить себя голодом - такой подход лишь осложнит процесс.

Размещенное изображение

Далее, что надо исполнить, - внести в свой еженедельный график 2-3 дня физических тренировок. Здесь использовать можно что угодно: катание на роликах, занятия аэробикой, танцы или бег по утрам. Для снижения избыточного веса хватит кардио-нагрузок (те, которые укрепляют сердце), но если вам хочется не только похудеть, но и укрепить слабые мыщцы, иметь прекрасно очерченное тело, стоит вложить гораздо больше усилий. Конечно, продуктивней всего пойти в тренажерный зал, но если вы не можете себе этого позволить — надо хотя бы в домашних условиях выполнять самые простейшие упражнения, известные всем еще с физкультуры.

И в завершении: не позабудьте о коже. Для предупреждения растяжек, обвисания и прочих ненужных результатов похудения ее обязательно необходимо массировать, очищать и увлажнять.